10 tips för att dra ned på alkoholen efter semestern

Samtidigt som sensommaren bjuder på det sista av strandliv, grillning, uteserveringar och trädgårdsfester, går många tillbaka till vardagen och sitt vanliga jobb. Några tar med sig sina semestervanor när det gäller alkohol. Andra kanske har fått en ny insikt om att det blivit för mycket...

Om du känner att du behöver dra ned på alkoholen, kan du få hjälp av att ta del av dessa tips:

Gör en självtest för att se var du hamnar. Du kan göra det på http://www.alna.se/node/2055 eller alkoholprofilen.se
Bestäm hur mycket och hur ofta du vill dricka på en vecka. Vilka tillfällen kan du skippa och vilka vill du behålla? Var förberedd på att tacka nej, när du är i sociala sammanhang. Att sätta mål ökar möjligheten att det blir som du vill.
Drick inte mer än 3 dagar i veckan, och helst inte 2 dagar i rad.
När du dricker, drick långsamt och sprid ut ditt drickande under kvällen.
Alkohol innebär ofta en hel del kalorier så det kan vara en positiv bieffekt om du behöver gå ned i vikt.
Gör det till en vana att ta vartannat glas vatten när du dricker alkohol. Eller annat alkoholfritt alternativ.
Köp inte vin på box, då det är svårare att ha koll på hur mycket som dricks.
Lyssna inte på de som tjatar på att du ska dricka när ni ses.
T ex ”Jag har bestämt mig för att dricka mindre i dag, vill vara pigg i morgon, mår inte bra av att dricka”. Undvika de som du oftast dricker med eller föreslå att träffas i andra sammanhang utan alkohol.
I dag finns allt fler alkoholfria alternativ och många riktigt goda.
Glöm inte - maximalt välbefinnande sker vid ca 0,6 promille. Det betyder att det blir inte roligare än så… Det är också efter denna promillehalt som du ofta tappar kontrollen. Skaffa dig en app för att få veta hur du ska dricka för att uppnå detta, t ex promillekoll.